不論是自身的經歷、聽其他癌症病人的分享，抑或是在住院期間觀察其他病人的行為，不能否認的是患上癌病能為精神健康帶來負面影響。可能是因為對死亡的想像、因病痛帶來的不適、對未知的不安定感等等，癌症病人會感到緊張、傷感、害怕、恐懼、擔心⋯⋯這些情緒和想法塞滿他們的腦袋，他們會因此而哭泣、食慾不振、失眠、失去動力等等，而這此反應亦會進一步影響生理上的健康和病情。理解到精神健康和生理健康是互相影響的關係是很重要的，所以當我們意識到自己的精神健康受到癌病所影響時，以下三個我親身經歷的方法能讓大家在患癌期間保持精神健康：
1. 專注於自己能控制的事情上
之前得知第一次用化療藥但並沒有效果時，自己也忍不住擔心自己是否會死、又害怕下次的藥是否有效，但想著想著，覺得繼續想下去也不會對病情有幫助，我又不能控制下次用藥的成效，繼續這樣擔心反而讓自己充滿害怕、恐懼的情緒，但我並不想讓這些情緒伴隨著每一天，於是便繼續吃和睡，讓自己有更好的狀態接受下一次的治療。
所以，每當你有一些想法時，像是對生死的憂慮，試想想這是否我能夠控制的事情。如果這並不是我能控制的，那麼繼續思考、擔心也不會有對病情有幫助，倒不如專注於一些自己能控制的事情上，例如能吃的就多吃點，能睡就多睡點，能動就多做運動，讓自己有充足的營養、休息和運動。
2. 哭吧
當你見到一個人在哭泣的時候，你會有什麼感覺和想法？你又會對他說些什麼？總有些人會對他們說「不要哭吧！」、「Don't Cry!」，覺得哭是軟弱的表現。可是我們都是人啊，人皆有各種情緒，哭泣只是其中一種的反應。對於我來說，哭泣是渲泄情緒的方法，讓所有沉重的想法和情緒從身體排走。很多時候，哭完後會覺得身心舒暢了，哭累了好好睡一覺後，醒來又是另一條好漢～所以，當我見到有病人在哭泣的時候，我會叫他「哭吧！」，讓他好好趁機發洩一番。當然，每天都在哭的話，就可能真的需要找專業人士聊一聊自己的情緒和想法。
3. 尋求專業人士的協助
平時感到不開心、擔憂時，我大多數會找朋友和家人傾訴。不能否認有時的確能有效的舒緩自己的情緒，但並不是每次都有這個效果。他們是否良好的聆聽者是很重要的，有時他們並不能夠完全理解到病人的體會，即使是病友也未必能有一樣的體會和感受。我每次向臨床心理學家傾訴後，心裡都會覺得更舒暢。或許有人會認為需要見臨床心理學家的人都是有精神問題的，但其實只要是與精神健康有關的話題都能向他們尋求協助。只要你願意談，他們便願意聽。
個人而言，我很喜歡與臨床心理學家聊天，分享自己最近的想法和情緒。他們都能從心理學的理論分析我的擔憂，並帶給我新的觀點，從另一個角度理解自己的想法。這些是跟朋友、家人傾訴不同的地方，他們思考的方式就是不一樣。所以每次有機會安排與臨床心理學家面見，我都會好好把握機會，盡可能的將自己的憂慮跟他們訴說，看是否有更好的解決方法，會否有另一個角度理解那些憂慮。如果你需要專業人士的協助，不妨與醫護人員提出吧！
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